Menerapkan Gaya hidup sehat Tidak Melulu Soal Makanan, Lho..

Menerapkan Gaya hidup sehat Tidak Melulu Soal Makanan, Lho..

Custom Text

Kesehatan

Gaya hidup sehat menjadi solusi paling ampuh bagi melindungi diri dari gangguan kesehatan serius dan menerapkan gaya hidup sehat itu tidak melulu soal makanan yg dikonsumsi.

Menerapkan gaya hidup sehat

Anda yg aktif di media sosial tentu sering menemukan kampanye penggalangan dana yg bertujuan membantu biaya pengobatan seseorang. Jumlah orang yg mengidap penyakit-penyakit kritis memang terus bertambah. mulai dari penyakit kanker, jantung, dan lain-lain rasanya telah tak asing lagi di telinga.

Makanan ditengarai sebagai penyebab utama semakin banyaknya orang-orang yg mengidap penyakit kritis dan degeneratif. Hal itu tentu tidak salah, meski juga bukan merupakan satu-satunya. Stress dan depresi menghadapi quarter life crisis, beban kerja berlebihan, hingga kebiasaan mengabaikan gangguan sepele pada kesehatan dapat menjadi penyebab lain.

Gaya hidup sehat menjadi solusi paling ampuh untuk melindungi diri dari gangguan kesehatan serius. Mengingat makanan bukan satu-satunya penyebab gangguan kesehatan serius maka menerapkan hayati sehat juga tak melulu soal menjaga makanan.

Meski makanan memang salah satu yang paling penting untuk diperhatikan. Sangat penting untuk memperhatikan gaya hidup sehat di tengah pola kehidupan masyarakat modern. Seperti apakah gaya hidup sehat yang tepat untuk masyarakat modern seperti Anda?


Hindari Stress

Stress kerap menjadi situasi yang sulit dihindari, terutama bagi mereka yang hidup di kota-kota besar. Stress bisa disebabkan masalah pekerjaan, ekonomi, hingga kondisi di loka kerja atau tempat tinggal yang terasa kurang sinkron. Tak bisa dipungkiri kondisi seperti ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Mereduksi stress yaitu salah satu cara untuk menerapkan gaya hayati sehat. Mulailah dengan menyediakan me time setidaknya 1 hari dalam seminggu. Anda bisa mengisi me-time tersebut dengan berjalan-jalan atau bersantai di rumah sesusai keinginan. Berdasarkan beberapa hasil penelitian mendengarkan musik juga cukup ampuh buat mengurangi stress dan rasa sakit. Lindungi juga dirumu dengan perlindungan dari PFI Mega Life.



Stay Positive


Banyak hal dalam keseharian yg nampaknya tidak berkaitan secara langsung dengan kesehatan, namun jika dijalankan justru mendatangkan manfaat yg baik. Contohnya adalah kebiasaan untuk senantiasa berperilaku positif. Perilaku seperti senantiasa bersyukur atas apa yg dimiliki, misalnya, sangat baik bagi kondisi mental yg tentunya turut memberi manfaat bagi kesehatan.

Berusaha buat selalu positif bisa pula dilakukan dengan tak mendendam dan meluapkan amarah berlebihan juga menjadi salah satu gaya hayati sehat. Anda pastilah sudah mengetahui bahwa amarah berlebih amat buruk buat kesehatan karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, hingga stroke. Biasakan diri buat melepas emosi dengan cara yang positif nan menyehatkan, misalnya olahraga dan bermeditasi. Cek juga cara menghentikan diare.


Olahraga Secara Rutin

Bila setiap harinya Anda bergelut dalam aktivitas kantoran yang mengharuskan anda fokus di depan komputer, maka kebutuhan akan olahraga secara rutin sangatlah mendesak. Olahraga sangat bermanfaat untuk membakar kalori, meregenarasi sel-sel di dalam tubuh, serta melancarkan perederan darah.

Olahraga bisa membuat kondisi tubuh senantiasa prima sehingga bisa menangkal berbagai penyakit. Anda tak perlu pergi ke pusat kebugaran atau sedang olahraga-olahraga yang berat. Lakukanlah olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Jogging, senam, hingga skipping tergolong dalam olahraga ringan yg bisa Anda lakukan setiap pagi atau sore hari.


Cukup Istirahat

Jika anda ingin hidup sehat, anda perlu mengusahakan istirahat yang cukup. Orang dewasa idealnya tidur malam selama 6 hingga 8 jam. Selain kuantitas, kualitas tidur tentunya juga harus diperhatikan.

Usahakan bagi tidur tidak lebih dari jam 12 malam. Sementara kualitas tidur yang baik bisa didapatkan dengan tidur di atas kasur yg nyaman serta menggunakan bantal yang nyaman pula. Usahakan untuk mengkonsumsi  1 gelas air putih sebelum tidur. Cahaya di ruang tidur ikut mempengaruhi kualitas tidur. Cahaya yang ideal ialah redup hingga gelap sama sekali. Menerapkn gaya hidup sehat juga dapat mengurangi resiko penyakit kanker kelenjar getah bening, lho!


Lakukan Medical Check-Up Rutin

Medical check up perlu dikerjakan secara rutin. Tujuannya adalah untuk mengetahui seandainya ternyata di dalam tubuh ada bibit-bibit penyakit. Deteksi dini tentunya bisa membuat penangan lebih cepat dikerjakan sehingga tak perlu menunggu hingga penyakit telah terlanjur parah dan sikar diobati.

Medical check up setidaknya perlu dikerjakan setiap 6 bulan sekali. Anda bisa mendatangi rumah sakit terdekat dan meminta medical check up lengkap beserta laporannya. Anda bisa juga meminta saran dokter bagaimana gaya hidup sehat yg tepat sesuai dengan hasil pemeriksaan tersebut.

Memulai gaya hidup sehat tak lepas dari hambatan. Godaan makanan-makanan kurang sehat namun rasanya lezat, malas berolahraga dan tidur dini hari seringkali menghampiri. Meski begitu Anda harus memaksakan diri demi menjaga kesehatan.

Melakoninya mulai lebih mudah jika dilakukan bersama orang-orang terkasih. Cobalah ajak serta pasangan atau anggota keluarga Anda untuk berolahraga bersama atau mengolah makanan sehat bersama agar lebih termotivasi.

Artikel ini telah ditampilkan oleh www.pfimegalife.co.id dengan judul Menerapkan Gaya hidup sehat Tidak Melulu Soal Makanan, Lho...
Silahkan share jika bermanfaat.