Memulai Hidup Sehat dari Hal Kecil – GELORA SRIWIJAYA

Memulai Hidup Sehat dari Hal Kecil – GELORA SRIWIJAYA

Custom Text

Memulai hidup Sehat dari Hal Kecil

Menjalani hidup sehat kadang kadang dikaitkan dengan orang yang menjalani program diet. Pengertian diet sendiri menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah anggaran makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya. tak dapat dipungkiri karena orang yang menjalani program diet niscaya menerapkan gaya hidup sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti yang mereka inginkan.

Gaya hayati sehat tidak semata-mata untuk mereka yang diet saja. Semua orang harus hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan tak mudah terserang penyakit. Karena dengan tubuh yang bugar kita dapat beraktivitas dengan leluasa, menikmati hidup bersama orang terkasih, dan memberikan manfaat untuk lingkungan sekitar.

Perlu diketahui, untuk memulai hayati sehat sebenarnya tidaklah sulit. Mungkin bagi sebagian orang hal ini malah menjadi tantangan yang besar. Namun, perlu Anda tanamkan pemikiran bahwa kalian bisa karena biasa. Oleh karena itu, sebenarnya cukup dengan membiasakan diri melakukan hal-hal kecil yg bermanfaat bagi tubuh, kita sudah menjalani hidup sehat.

Bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat atau yg sudah menjalaninya, berikut ulasan tentang hal-hal kecil yg dapat Anda jadikan kebiasaan untuk hidup sehat.

1. Mengkonsumsi makanan sehat dengan porsi seimbang

Makanan sehat harus memiliki jumlah dan nilai gizi yg baik. Gizi sangat penting bagi tubuh kalian karena gizi menjadi salah satu fondasi tubuh buat tumbuh dan berkembang. Dalam hal ini karbohidrat dan protein berperan agar organ tubuh bisa berfungsi optimal. Buah dan sayur sangat dianjurkan dalam hal ini.

Sedapat mungkin makanan yg setiap hari kita makan mengandung nilai gizi yg baik bagi tubuh. Jika Anda sebelumnya memiliki kebiasaan makan yg buruk, mulailah berlatih menahan diri mengonsumsi makanan yg tidak sehat. Karena jika dikonsumsi secara kontinu dan dalam waktu lama, kebiasaan itu bisa berdampak buruk bagi tubuh.

2. Perbanyak minum air putih

Penny Taylor, seorang ahli diet Lembaga Penelitian Australia (CSIRO), menyatakan sebenarnya tidak ada aturan baku dan instan mengenai berapa banyak air yg perlu Anda minum. Ahli diet yang sesuatu ini mengemukakan bahwa secara aturan praktis, banyaknya air yg perlu Anda minum setiap harinya adalah dengan mengalikan berat badan Anda dengan 35 mililiter air. Perlu diingat juga bahwa hitungan ini berlaku buat semua jenis air yang Anda konsumsi, akan dari air putih, teh, kopi, dan lainnya.

Biasakanlah minum air putih, karena air putih baik bagi tubuh. Sebab air putih mengandung mineral alami dan bebas dari bahan kimia yang berbahaya buat tubuh. Bagi Anda yang tinggal di daerah panas dan perempuan hamil atau menyusui, sangat disarankan memperbanyak minum air putih agar tubuh tak cepat dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh.

3. Olahraga teratur

Tubuh yang bugar didapatkan dengan cara berolahraga. Olahraga teratur selain dapat membuat tubuh bugar, juga dapat melancarkan peredaran darah. Asosiasi dokter jantung Amerika atau American Heart Association (AHA) menyarankan buat berolahraga 150 menit per minggu untuk intensitas sedang dikerjakan minimal selama 5 hari dalam seminggu dan dalam sehari minimal Anda berolahraga selama 30 menit. Sedangkan, untuk intensitas tinggi selama 75 menit per pekan dilakukan minimal selama 3 hari dalam seminggu dan dalam sehari minimal Anda berolahraga selama 25 menit.

4. Jauhi stres

Menjaga kesehatan mental juga termasuk ke dalam gaya hidup sehat. Untuk mengatasi stres Anda, cobalah untuk rileks, melakukan hobi, yoga, atau meditasi agar budaya hidup sehat lambat laun tercipta. Pilihlah cara terbaik untuk meredam rasa stres dan emosi yg menyerang.

Tarik nafas Anda dan hembuskan perlahan, dapat mengurangi stres yang Anda alami. Latihan pernapasan tidak hanya menenangkan, tetapi juga dapat mengevaluasi diri sehingga mampu mengambil keputusan yang tepat. Ingatlah hal-hal positif mampu mengurangi rasa stres dan membuat hidup Anda lebih tenang.

5. Atur waktu tidur

Waktu tidur harus diatur agar tubuh memperoleh cukup energi ketika bangun di pagi hari. Idealnya waktu tidur adalah 8-10 jam per hari. Pastikan diri Anda tidak begadang pada malam harinya karena mulai berdampak pada tubuh Anda dan Anda mulai lesu menjalani hari.

Jangan remehkan masalah gangguan tidur ini, karena seandainya dibiarkan akan berdampak buruk bagi tubuh.
Matikan komputer, televisi, dan handphone setidaknya dua jam sebelum Anda tidur. Karena itu akan memicu Anda untuk terus menggunakannya hingga mata Anda lelah.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan yg menyeluruh bagi tubuh dan kehidupan Anda. Kesehatan tubuh, mental, dan emosional yang baik akan memperbesar kesempatan bagi hidup lebih panjang. Artinya Anda dapat menikmati hidup dan memberikan pengaruh positif untuk orang-orang di sekitar Anda.


Penulis: Royan Dwi Saputra
Editor: Desi Rahma Sari

Artikel ini telah ditampilkan oleh gelorasriwijaya.co dengan judul Memulai Hidup Sehat dari Hal Kecil – GELORA SRIWIJAYA.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.