Langkah Pola Hidup Sehat yang Wajib Kamu Lakukan

Langkah Pola Hidup Sehat yang Wajib Kamu Lakukan

Custom Text

Apakah anda sudah menjalani pola hayati sehat selama ini? Banyak orang tak memperhatikan hal-hal kecil yang dijalaninya setiap hari, padahal hal tersebut berhubungan dengan kesehatan.

Di lain pihak poly orang berpikir bahwa untuk menjadi pribadi yang kesehatan itu sangat mahal harganya. Memang iya, makanya kamu harus menjaga kesehatan sebelum ada penyakit yang menyerang.

Bagaimana cara mencegah penyakit yang kapan saja dapat datang menyerang? Mudah cara, yuk biasakan dengan langkah pola hayati sehat. Karena faktanya beberapa penyakit banyak yang bersumber dari gaya hayati yang buruk, yang mana ironisnya sudah mendarah daging di masyarakat.

Jika pola hayati tak sehat setiap hari selalu dilakukan secara monoton, maka bisa menyebabkan dampak yang buruk buat tubuh, yakni banyak penyakit yang akan tiba menyerang, misalnya saja kanker, diabetus militus, jantung koroner, dan stroke yang sering terjadi.

Langkah Pola hayati Sehat

Maka dari itu, mumpung belum terlambat, ayo mulailah untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini ada beberapa langkah pola hayati sehat yang wajib kamu lakukan.

1. Chek up kondisi kesehatan diri
Sudah poly survey yang membuktikan bahwa lebih dari 65% orang cuma mengubah pola hidupnya setelah terdiagnosa bahwa ia sedang sakit. Sebelum itu, mereka santai saja tak perduli dengan kesehatan diri sendiri. Jadi sebelum terlambat, akan ada baiknya jika Anda sedang pola hidup sehat yang pertama, yakni check up kondisi kesehatan diri.

Check up sebelum Anda sakit bukan tak bermanfaat, justru ada banyak manfaatnya. Beberepa diantaranya yakni mengetahui kondisi tubuh kamu pada saat itu, sehingga jika kebetulan ada yang tak beres dengan tubuh, dokter bisa segera menangani diagnosa dari penyakit tersebut sebelum terlambat hingga memberi solusi bagaimana agar sembuh kembali. Kemudian memberi nasehat terkait makanan apa saja yang seharusnya ditambah dan, kegiatan apa saja yang seharusnya dikurangi.

Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk meluangkan waktu ke dokter untuk memeriksakan kesehatan secara berkala ya?

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna
Pola hayati sehat yang kedua terkait dengan makanan. mulailah untuk menjadwal dan menyusun menu makanan harian keluarga kamu. Jangan lupakan sayur dan buah. Banyak ibu rumah tangga yg hanya mementingkan lauk saja, terutama anak kos yg membeli makan seadanya, misal setiap hari lalapan ayam. Selain protein, tubuh kamu perlu asupan yg lain, misalnya mineral dari sayur dan berbagai macam vitamin dari buah-buahan.

3. Perhatikan waktu tidur
Umumnya jatah tidur untuk orang dewasa adalah 7 jam. waktu istirahat yg cukup bisa mejadi kunci untuk mencapai tubuh yg sehat dan pikiran yang fresh. Jika bisa, tak perlu lah begadang hingga sama sekali tak tidur semalaman. Demi menjaga pola hidup sehat, buatlah jadwal tidurmu setiap hari.

4. Jauhi makanan fast food dan junk food
Fast food dan junk food terus ada di setiap kota besar, celakanya banyak sekali yg mengonsumsinya. Banyak muda-mudi yang lebih suka makanan cepat saji karena dianggap gaul, tempatnya keren untuk nongkrong, dan bisa pula delivery bagi kamu yang males keluar rumah.

Padahal segala makanan tersebut tak sehat untuk tubuh kamu. Sekali-kali boleh saja, namun jangan dikonsumsi setiap hari, apalagi sehari 3 kali. Jadi, pola hidup sehat yg selanjutnya adalah auhilah kebiasaan buruk kamu selama ini. Lebih sehat masakan padang dengan variasi lauk, sayur, ikan, lalu ditambah dengan susu segar.

5. Rajin dan teratur berolahraga
Coba kamu ingat-ingat, pernahkah kamu meluangkan waktu setiap harinya bagi berolhraga? Sebagian besar orang pasti tidak pernah, mereka beralasan harus berangkat pagi untuk bersekolah, kuliah, dan bekerja. Padahal aktivitas di depan laptop yg hanya duduk sangat perlu kegiatan fisik seperti olahraga.

Para dokter menganjurkan agar setiap orang meluangkan waktunya bagi berolahraga atau aktivitas fisik setidaknya 60 menit per pekan. pola hidup sehat mengenai olahraga tak perlu ke gym, lakukanlah olahraga ringan di rumah seperti lompat tali, jogging, atau bermain basket.

6. Mulai kelola stres
Manusia dengan tingkatan remaja hingga dewasa dengan usia produktif memang rawan terkena stres. Bagaimana tidak jika berangkat pagi, lalu pulang ketika sore menjelang malam. Belum lagi pekerjaan yang terus-menerus menumpuk seakan tak ada habisnya membuat seseorang mudah stres. Maka dari itu, untuk pola hidup sehat yg ketujuh adalah kamu harus bisa mengelola stres sebelum menjadi depresi.

7. Perbanyak minum air putih
Tubuh manusia yang paling banyak adalah terdiri dari cairan. Banyaknya pekerjaan yang kamu lakukan bisa mengurangi cairan yg ada di dalam tubuh, jika berkurang banyak, tubuh akan terserang dehidrasi yang bisa berakibat banyaknya serangan penyakit. Minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas menjadi salah satu pola hayati sehat.

Selain ketujuh pola hidup sehat hal tersebut, menjaga kebersihan lingkungan juga bisa menjadi langkah pola hayati sehat yang bisa kamu lakukan. Jika lingkungan sekitar sehat dan higienis, maka tak akan ada virus dan bakteri yang dapat mendekat, sehingga penyakit yang datang bisa diminimalisirkan.

VIDEO PILIHAN

Artikel ini telah ditampilkan oleh www.kompasiana.com dengan judul Langkah Pola Hidup Sehat yang Wajib Kamu Lakukan.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.