8 Cara Mudah Wujudkan Resolusi Hidup Sehat pada 2020

8 Cara Mudah Wujudkan Resolusi Hidup Sehat pada 2020

Custom Text

JawaPos.com – Tahun 2020 saatnya sadar bagi hidup lebih sehat. Berbagai penyakit yang semakin menghantui karena pola hidup yg tak sehat, harus mulai diantisipasi. Berjanjilah pada diri sendiri bagi mewujudkan resolusi tersebut. Apalagi jika obesitas telah mulai menjadi ancaman.

Dilansir dari Daily Mail, Selasa (31/12), tahun 2019 boleh saja gagal dalam upaya menurunkan berat badan. Tapi tekad yang bulat akan bisa mewujudkan hal itu pada 2020.

Ahli gizi dari Sydney, Australia, Jessica Sepel, berbagi 8 resolusi sehat sederhana. Tips dari dia akan membuat tubuh lebih sehat dan lebih gampang menghancurkan lemak.

1. Mulai dari Hal Kecil

Setiap tahun, banyak yang ingin memulai gaya hidup sehat saat awal tahun baru tapi hasilnya dengan mudahnya cepat layu atau kendur. Jessica menyarankan untuk melakukan penyesuaian kecil setiap minggu tapi harus berkelanjutan.

Misalnya memotong asupan minuman manis satu cangkir per hari. Jangan terlalu menciptakan angka yang muluk-muluk.

“Mulailah melihat kesehatan sebagai gaya hidup jangka panjang, bukan hanya fase jangka pendek atau perbaikan super cepat,” katanya.

2. Jangan Melewatkan Waktu Makan

Jessica menjelaskan bahwa melewatkan waktu makan mampu menyebabkan rasa lapar dan rakus makan berlebihan sesudahnya. Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk makan secara teratur dan memasukkan segala kelompok makanan untuk setiap makanan secara seimbang dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

3. Ganti Bahan Makanan

Cobalah mengganti bahan makanan yg lebih sehat. Misalnya mengganti roti putih atau pasta dengan varietas gandum.

“Jangan pernah membatasi diri dengan hiperbola. Tidak ada yang namanya diet sempurna, tapi membatasi secara wajar,” katanya.

4. Masak di Rumah

Daripada makan di luar dan memesan makanan siap saji, Jessica menyarankan agar mencoba memasak di rumah secara teratur untuk memastikan kandungan makanan tetap sehat. Tidak tinggi garam, gula, dan lemak.

5. Lakukan Hal-Hal Sehat

Jessica mengatakan lakukan hal-hal sehat seperti sedang yoga, menjadwalkan waktu istirahat dan memahami tubuh. Gaya hidup sehat adalah pilihan. Mempertahankan gaya hayati sehat untuk jangka panjang.

6. Cukup Minum Air Putih

Saran ini sering diremehkan. Padahal tubuh kita terdiri dari sebagian besar air. Bawalah botol minum setiap hari.

7. Istirahat Cukup dan Cegah Stres

Jessica mengatakan stres berkontribusi pada kesehatan usus yang buruk dan berbagai jenis penyakit. Sehingga sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk istirahat. Dia menyarankan tubuh harus cukup istirahat dari berolahraga, Me Time bertemu teman, istirahat sejenak dari media sosial atau bahkan tidur siang.

8. Olahraga

Jessica menyarankan untuk mencari olahraga yang benar-benar Anda sukai. Apapun yang dijalani sesuai hobi, pasti akan gampang dilakukan.

“Baik itu yoga, pilates, renang, HIIT atau boot camp, bergeraklah dengan cara Anda cinta agar bisa menghargai tubuh,” katanya.

Artikel ini telah ditulis oleh www.jawapos.com dengan judul 8 Cara Mudah Wujudkan Resolusi Hidup Sehat pada 2020.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.