bannerwebsitecta01-1.png

Custom Text

Selain Olahraga, Istirahat Juga Termasuk Pola Hidup Sehat

Halodoc,
Jakarta – Memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan setiap orang. Namun, tidak sedikit yang mengatakan sulit untuk mewujudkannya. Sebenarnya, tidak sulit, kok. Tubuh menjadi gampang sakit, mengalami obesitas, atau masalah kesehatan lainnya karena norma hidup yang tidak baik yang selalu dilakukan. Ditambah dengan kesibukan yang padat, kamu menjadi lupa kalau tubuh perlu diperhatikan. 

Coba bayangkan jika kamu terserang penyakit, misalnya flu. Kamu menjadi kurang fit, tubuh seperti nyeri di seluruh sisi, kamu tidak nyaman beraktivitas, dan harus mengeluarkan biaya pengobatan supaya langsung mendapatkan kesembuhan. Inilah mengapa, menjaga kesehatan tubuh itu penting. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan membiasakan pola hayati sehat. 


Pola Hidup Sehat Bukan cuma Olahraga

Ya, salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah rutin berolahraga. Aktif secara fisik itu wajib dilakukan oleh semua orang dari berbagai usia. Sayangnya, tidak sedikit yang beranggapan bahwa olahraga itu melelahkan, dan di akhir pekan, kelelahan akibat bekerja selama lima hari membuat tidur menjadi aktivitas yg lebih menyenangkan. 

Baca juga:

4 Gaya hayati Sehat Ala Atlet yang Bisa Ditiru

Sebenarnya,

olahraga

tidak cuma bisa dilakukan di akhir pekan atau di waktu luang. Lebih baik lagi kalau kamu melakukannya setiap hari, terutama pagi hari sebelum memulai rutinitas. tak akan berdampak kelelahan, tubuh menjadi lebih bugar dan segar. Kamu pun lebih siap beraktivitas dan menghadapi semua macam tenggat yang menanti. Tidak hanya itu, kamu tak kesulitan berkonsentrasi dan mengantuk di tengah jam kerja yang seakan tak juga berakhir. 

Olahraga yang dilakukan juga tak perlu yang berat dan memicu tubuh menjadi lebih gampang lelah. Cukup luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap pagi buat lari, bersepeda, atau berjalan kaki. Kalau kamu melakukannya secara rutin, sudah pasti kesehatan jantung akan terjaga, genre darah akan lebih lancar, dan tubuh menjadi lebih sehat. 

Baca juga:

Pola hayati Sehat Dapat Cegah Osteofit, Ikuti Langkahnya


Namun, Olahraga Saja Tidak Cukup untuk Pola hayati Sehat

Sayangnya, olahraga saja tak cukup untuk kamu menerapkan

pola hayati sehat

dan mendapatkan tubuh yang sehat pula. Kamu harus membiasakan untuk beristirahat cukup. Jangan salah, cukup istirahat dan mengurangi begadang adalah bagian yg tidak kalah pentingnya untuk mendapatkan tubuh yg sehat. Bahkan, kurangnya waktu tidur juga sama tidak baiknya dengan menjalani pola makan yg buruk, lho!

National Sleep Foundation menganjurkan kamu bagi tidur dalam waktu antara 6 sampai 8 jam setiap malam bagi rentang usia 18 sampai 25 tahun. seandainya kamu terbiasa

begadang

, kamu rentan terserang penyakit yang terbilang mematikan, termasuk jantung dan kanker serta obesitas, karena kurang tidur memicu persoalan emosional dan dapat meningkatkan nafsu makan. 


Baca juga:
6 Cara gampang Menjaga Gaya Hidup Sehat

Meski begitu, tidur yang berlebihan juga tidak dianjurkan. Waktu tidur yang melebihi 8 jam yang dilakukan monoton bisa membuat daya konsentrasi menurun, lho. Selain itu, terlalu poly tidur bisa memicu migrain dan nyeri pada tubuh. Kalau kamu membutuhkan masukan dari dokter tentang pola hayati sehat, langsung saja buka aplikasi
Halodoc
dan klik fitur

Tanya Dokter

. Segala masalah kesehatan langsung dijawab oleh ahlinya. 






Referensi: 



Health Harvard Edu. Diakses pada 2019. 7 Ways to Jumpstart Healthy Change in Your Life.




Livestrong. Diakses pada 2019. How to Start a Healthy Lifestyle.




WebMD. Diakses pada 2019. Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health.


Artikel ini telah ditampilkan oleh www.halodoc.com dengan judul .
Silahkan share jika bermanfaat.