KIAT SEHAT DI KANTOR

Senin, 22 Februari 2010 - 11:20:28 WIB
KIAT SEHAT DI KANTOR
Diposting oleh : Administrator Rajaresep.com
Kategori: Tips & Trick - Dibaca: 844 kali

Berada di dalam ruang kantor ber AC selama 8-9 jam membuat tubuh dan isi kepala menjadi lelah. Kondisi ini dapat diubah, mulailah dengan cara yang sederhana. Rutinitas di kantor, dapat menimbulkan kebosanan juga dapat menyisakan kelelahan. Tubuh dan pikiran makin tidak kompromi bila anda harus lembur karena kejar target. Waktu yang semakin mepet itu mengharuskan anda berlama-lama di kantor guna menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk.

Jika tubuh tak kuat, salah-salah anda bias terkena sakit kepala, flu atau penyakit lainnya. Untuk itu stamina harus tetap terjaga, stamina yang baik membuat anda dapat melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi juga membuat anda tetap bersemangat di kantor. Sejumlah kiat ini bisa dilakukan agar stamina tetap terjaga dan semangat bekerja tetap menyala.

1. Lakukan peregangan

Bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu untuk bekerja di depan computer, sebaiknya tidak melupakan peregangan. Duduk di depan meja dan asik bekerja dengan menggunakan computer setiap hari dapat mengganggu kesehatan tubuh, terlebih kebanyakan dari mereka tidak duduk dengan postur yang baik.

Kemudian leher, tangan, punggung, bahkan kaki mengalami nyeri. Itu sebabnya perlu dilakukan peregangan, anda bias melakukannya sambil duduk, contohnya peregangan untuk bahu cukup dengan menaikan bahu lalu menurunkannnya beberapa kali. Peregangan juga dapat dilakukan untuk kaki, lengan dan leher. Peregangan akan membuat otot-otot menjadi lebih rileks dan mengurangi ketegangan serta stress.

2. Pilih naik tangga

Tak sedikit pekerja kantoran yang enggan naik tangga, mereka mengaku lebih baik antri menunggu hingga pintu lift terbuka, meski jarak yang dituju hanya berjarak dekat saja. Satu atau dua lantai misalnya, cara ini sebenarnya malah membuat anda kehilangan waktu.

Naik tangga jauh lebih sehat karena jantung dirangsang untuk bekerja lebih aktif daripada hanya berdiri diam di dalam lift. Dengan naik tangga jantung akan berdetak lebih kencang dan memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh.

3. Siapkan minum di meja kerja

Air menjadi bagian penting dalam kegiatan sehari-hari, terlebih bagi anada yang banyak bekerja di ruang berpenyejuk udara. Tanpa disadari cairan akan banyak keluar, sayangnya karena ruangan dingin banyak orang lupa atau malah malas minum, �engga haus, kok,� begitu kira-kira alasannya.

Sebenarnya cairan tetap menguap, meski di dalam ruangan ber AC, anda tak boleh abaikan dengan asupan cairan . Agar lebih mudah, siapkan saja botol minuman berisi air putih di meja kerj, dengan cara ini anda akan selalu diingatkan untuk minum.

4. Bawa bekal

Dengan membawa bekal anda anda menurunkan resiko terjadinya penyakit yang menyebar melalui makanan.

5. Gunakan waktu berolahraga

Biasakan berolahraga, gunakan waktu yang disediakan untuk berolahraga, dengan jenis olahraga yang ringan, lakukan jogging di hari jumat pagi sekurangnya 30 menit sampai 1 jam.

6. Dengarkan musik

Mendengarkan musik dapat menjadi cara untuk menenangkan diri atau membangkitkan semangat kerja, musik dengan irama kencang di pagi hari akan memacu adrenalin dan memompa semangat untuk bekerja.

7. Kunyah cokelat

Diungkapkan redaktur ahli di GHS ini, ada sejumlah manfaat dari coklat jika dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Terutama dalam menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan mencegah oksidasi.

8. Jangan ngerumpi

Kalau yang diobrolkan sesuatu yang berbobot, misalnya tentang kesehatan calon presiden, tentu baik-baik saja. Lain halnya kalau yang diobrolkan adalah kejelekan orang, apalagi kalau menjurus pada fitnah. Menjelek-jelekan orag lain membuat hati anda tidak sehat.

9. Banyak tersenyum

Tersenyum membuat hidup lebuh ceria dan anda lebih enak dipandang, tersenyum bukanlah hal yang sulit, anda tinggal menarik kedua ujung bibir beberapa senti saja.

10. Tertawalah

Tertawalah lepas saat ada rekan kerja yang melontarkan humor, meski humornya terasa garing, ingat bahwa tertawa itu menyehatkan, buktinya tertawa menjadi salah satu jenis terapi. Dokter di Amerika Serikat Dr.Hunter Campbell �Patch� Adams, MD, berpuluh tahun lalu sudah menerapkan tertawa ke dalam system penanganan para pasiennya.

Sumber: Tabloid Gaya Hidup Sehat No.518