Berikut ini adalah asupan makanan untuk meningkatkan peluang mempertahankan kesehatan otak dengan mengkonsumsi   asupan ”pintar” sbb. :

Kafein

Dalam jumlah aman kafein menjadi kawan. Kafein dapat menyemangati dan membantu fokus pada konsentrasi. Kafein terdapat pada kopi, cokelat, teh dan lain-lain. Namun kita harus hati hati dalam mengkonsumsi kafein, karena jika berlebihan dapat membuat tidak nyaman dan memicu gelisah.

Gula

Adalah glukosa yang dimetabolisme tubuh dan karbohidrat yang dimakan. Satu gelas minuman manis dalam jangka pendek dapat meningkatkan daya ingat, proses berfikir, dan kemampuan mental. Namun jika berlebihan juga akan mengganggu ingatan.

Ikan

Protein untuk otak adalah ikan, terutama yang kaya akan asam lemak omega-3. Asupan asam lemak omega-3 berkaitan dengan rendahnya kepikunan, resiko stroke, lambatnya penurunan mental. Sebaliknya dapat menguatkan ingatan, terutama pada mereka yang berusia lanjut. Cukup konsumsi ikan dua porsi seminggu.

Kacang-kacangan

Merupakan sumber antioksidan vitamin E. Cukup konsumsi 23 gram kacang-kacangan setiap hari, tetapi jangan digoreng.

Alpukat

Lemak pada alpukat adalah lemak baik karena dapat menurunkan resiko penyakit kardiovascular dan memperkuat aliran darah hingga ke otak. Namun jangan ditambahkan gula atau sirup.

Rajaresep.com

• Keuntungan Mengkonsumsi Serat

Nama	:
Website	:
Komentar
	(Masukkan 6 kode diatas)

• Resep Membuat Klapertart 83080 hits

---

• Resep membuat Keripik Tempe Renyah 80685 hits

---

• Resep Plecing Kangkung Pedas 51869 hits

---

• Resep Membuat Permen Coklat/Chocolate 49785 hits

---

• Resep Kentang goreng Renyah dan Sehat 47687 hits

---

• Resep Bebek Presto Goreng Empuk 43433 hits

---

• Resep Kue Kering Brownies Coklat 36566 hits

---

• Resep Semur Jengkol 25173 hits

---

• Resep Membuat Kue Sarang Semut 23930 hits

---

• Resep Ayam Pop Khas Kota Padang 17958 hits

---

• Resep Membuat Klapertart 83080 hits

---

• Resep membuat Keripik Tempe Renyah 80685 hits

---

• Resep Plecing Kangkung Pedas 51869 hits

---

• Resep Membuat Permen Coklat/Chocolate 49785 hits

---

• Sop Iga Empuk 6201 hits

---

• Makanan Pintar Untuk Otak 4374 hits

---

• Kasiat Kopi, Jahe, Serai dan Gula Aren 4196 hits

---

• Kasiat Kapulaga, Kuning Telur, Susu, Madu 2536 hits

---

• Kedahsyatan Bunga Lawang 2353 hits

---

Resep Membuat Tahu Gimbal 2860 hits

Resep membuat Mousse Cokelat Madu 4264 hits

Langganan RSS

• Blackberry Games (Bomberman)
• Blackberry Games (bejeweled)
• Blackberry Games (Castlevania)
• Blackberry curve theme (Green_eye)
• Blackberry curve theme (DC-comic)

|all list|

Hasil Poling